Bewegungspausen für den Unterricht: 15 schnelle Aktivitäten zum Neustart
Die Forschung ist eindeutig: Nach etwa 20-30 Minuten konzentrierter Arbeit sinkt die Aufmerksamkeit - und eine kurze, bewegte oder verspielte Pause stellt sie besser wieder her als Durchbeißen. Bewegungspausen sind der Klassenmanagement-Trick, der nebenbei auch noch Spaß macht.
Die fünfzehn unten stehenden brauchen kein Material, keinen Aufbau und keine Vorbereitung. Speichern Sie diese Seite als Lesezeichen und Sie können drei Wochen lang jeden Tag eine andere Pause machen.
Bewegungspausen (Energie loswerden)
- Hampelmann-Zählen: gemeinsam zählen und den Rekord schlagen
- Einfrier-Tanz: zur Musik tanzen, bei Stopp einfrieren, 5 Hampelmänner, wenn du dich bewegst
- Stiller Ball: einen weichen Ball lautlos werfen; wenn du ihn fallen lässt oder redest, setzt du dich
- Liegestütze an der Wand: 30 Sekunden Liegestütze an der Wand laden auf und fokussieren neu
- Schere-Stein-Papier-Turnier: Gewinner ziehen weiter; die ganze Klasse hat in 5 Minuten einen Champion
Ruhige Pausen (Energie herunterfahren)
- Strecken und Atmen: nach oben strecken, Zehen berühren, dann drei langsame tiefe Atemzüge
- Yoga-Karten: eine Position 15 Sekunden halten; Kinder lieben Tierposen
- Daumen hoch/runter: Auf Aussagen mit zustimmen, ablehnen oder unsicher antworten - und dann besprechen
- Bauchatmung: sechzig Sekunden lang Ein- und Ausatmungen zählen
Bewegungspausen, die auch lehren
- Simon sagt: das klassische Zuhörspiel mit Ihren eigenen Klassenanweisungen
- Klatschmuster: den Rhythmus des Anführers wiederholen und jede Runde schwerer machen
- Lies meine Lippen: ein Wort lautlos formen, die Kinder raten - ein Fokustraining
- Geheimnisvoller Klang: hinter einer Wand einen Klang machen, die Kinder identifizieren ihn
- Beat weitergeben: einen Rhythmus im Kreis aufrechterhalten und jedes Mal ein Klatschen hinzufügen
So wird es zur Gewohnheit
Planen Sie Pausen ein, warten Sie nicht auf das Chaos. Viele Lehrkräfte machen alle 20-30 Minuten eine Pause oder direkt vor dem Stundenwechsel. Halten Sie eine kleine Liste vorne an der Tafel (oder ein Bingo-artiges Glücksrad), damit das Tageskind die Pause wählt - Wahlmöglichkeiten machen Kinder zu bereitwilligeren Teilnehmern.
Häufige Fragen
Wie lange sollte eine Gehirnpause dauern?
Zwei bis fünf Minuten sind ideal - lang genug, um die Aufmerksamkeit neu auszurichten, kurz genug, um die Stunde im Takt zu halten. Alle fünfzehn Gehirnpausen in diesem Leitfaden passen in fünf Minuten ohne Material.
Wie oft sollte ich Gehirnpausen einsetzen?
Die meisten Klassen profitieren von einer alle 20-30 Minuten konzentrierter Arbeit oder wann immer die Energie sinkt. Jüngere Schüler brauchen sie in der Regel häufiger.
Was ist eine ruhige Gehirnpause?
Eine ruhige Gehirnpause senkt die Stimulation, statt sie zu erhöhen - Atemübungen, stiller Ball oder Lippenlese-Spiele. Sie eignen sich gut nach der Pause oder vor Tests.